夜勤明け。 忙しかったのでご褒美に朝からプリンクレープ食べちゃいました♪ 軽く走るつもりが走ると腰椎ヘルニアのズキンズキン、歩くと坐骨神経痛の痛みで足が上がらなくなります。 2キロでギブアップしてエアロバイク30分とタバタ式を追加しました。 エア…
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