帰宅ラン:ガチユルガチ走

今日の帰宅ランはガチユルガチ走をしました。

ガチユルのサブ4バージョンです。

1、ジョグ

2 、レースペースより1分速く

3、3分休む(水はいいけど糖分はだめ)

4、レースペースより1分速く

5、休憩なしでレースペースより

　　1分遅く7キロ

6、レースペースで1キロ

昨年の11月以来なのでペースがわからず

ガーミン先生に

遅い！速い！規定の範囲外！と

ずっーと怒られながら走りました。

慣れてきたらペース速くしてレースペースを5:00とか4:45を基準にしようかな。

あとユルを1キロ減らしてトータル10キロにしよっと。