帰宅ランと高地トレーニングとランニング道場
仕事終わったランラン10キロ。
からの
高地トレーニング45分
5分ウォーキング→25分8-9km/h→15分インターバル(30秒全力17-18km /h+2分半JOG×5本)
からの
ランニング道場60分。
ヘトヘト。
明日ハムストリングとヒップの筋肉痛ヒドイかも(^^;
仕事終わったランラン10キロ。
からの
高地トレーニング45分
5分ウォーキング→25分8-9km/h→15分インターバル(30秒全力17-18km /h+2分半JOG×5本)
からの
ランニング道場60分。
ヘトヘト。
明日ハムストリングとヒップの筋肉痛ヒドイかも(^^;