ファルトレクとガチゆる

今朝は高地トレーニングでファルトレクからのランニング道場。

からのLSDのつもりがポケGOフェスタだったのを思いだしウォーキングに変更。

夕方ラン♪

1kmウォーミングアップ

4kmガチ

11kmゆるJOG

1kmガチ

走り出したら道場のおかげでペース上がったので結果ガチゆるガチ。

でもレスト入れてちゃんとランスマのガチゆるガチにすれば良かったな。