今日は鍋焼うどん食べに山へ行く予定だったけどお天気が不安なので止めました。 本命大会を決めたので怪我するわけいかないしね。 代わりにジムで2時間半:傾斜15%:6~10km/hでがんばりました。 途中休憩もしたけど長かった。 ヒラメ筋がパンパン。 終わったあ…

ランスマを観てから毎日実践している上半身の筋トレ。 最初は片方3kgのダンベルが挙がらなくて泣きそうだったけど 10回2セットまでは余裕になりました♪ 筋肉がついたからというよりは慣れたんでしょう。 下半身との連動を意識というのもやっとわかってきまし…

ランスマの録画をみて即ポチッたダンベル。 前から上半身の筋力UPを先輩ランナー達や整形外科の先生に言われつつも聞き流していました。 体幹トレーニングはしてるもん。 腕太くなりたくないもん。←これ重要！ ちょうどレイヤートレーニングとかランに効く筋…