日向ぼっこ中のにゃんこ♪ ついにゃんこがいると撮りたくなります。 フォトジェニックよね。 昨日は神奈川ハーフマラソンの打ち上げに完走してないくせにちゃっかり参加。 私以外は超絶速いランナーの皆様。 はてぶろランナーのサブ3比率スゴすぎます。 お酒…

3回目の硬膜外ブロックの注射を受けてきました。 注射後に1時間寝ているんだけど段々痛みが少し良くなって1週間ぶりに仰向けで足を伸ばせました。 感激！！ だけど注射の効果はそれくらいで殆ど効かずすぐに痛みが再燃。 あと1回注射してダメなら神経根ブロ…

時間がなかったので3キロだけ走ってきました。 エアロバイクを漕ぐと股関節がほぐれるのか走っているときに足運びが楽になる気がします。 連日のエアロバイクで前ももが少し筋肉痛です。

今日はランオフしてエアロバイク。 走っても痛くない膝ですが 日常生活で歩くと違和感。 落ちているものを拾ったり ベッドに膝をついたり正座をしたり寝返りをすると傷みがあります。 走るって日常生活で使う筋肉とは違うのねって改めて実感します。 だけど…

帰宅ラン5kmからの エアロバイク30分＋タバタ式8本。 今月は膝にもダイエットにも良いらしいので エアロバイクを頑張ろうと思います。

雨の日は走りません。 なので室内バイクを頑張りました。 ラストのタバタ式8本でヘロヘロです。。。 ちなみに負荷は一番キツイ８。