キラキラ☆ 今後の練習について。 今考えているのは走るのを週4日に減らそうかと。 ロング、ポイント、ゆるJOG 、JOG 。 3日ランオフ。 完全休養、アクティブレスト2日(ジム、低酸素ジム)。 仕事が不規則なので勤務に合わせてメニューを決めていたけど、今シ…

今日の桜♪ ごめんなさい、汚い話しになります。 走り始めて5~6年？になりますが当初からの悩みはランニング後30~1時間で腹痛があった後に下して血便がでることでした。 特に20キロ以上走ると高確率で起ります。 フルマラソン後の虚血性腸炎とは別の話です。 …

みなとみらいのイルミネーションはどこもキレイで楽しいな。 今日の帰宅ランは大好きなLSD。 だけど起伏のあるコース15-20キロ、ラスト3-5キロは全力走なんですって。 だったらLSD20キロじゃないじゃんって昼に気がつきテンション下がりました。 帰宅ランのL…

今日は完全休養のためランオフ。 仕事には行くけどね。 リハビリに通うことにしました。 ジムでクロストレナーが2種類あってひとつがお気に入りだったんですが、最近もうひとつをしてみたら左右のバランスが変なことに気がつきました。 右は踏み込むとグラグ…

夜勤中にどんどん筋肉痛がでてきて朝にはふくらはぎ下、足首上が痛くて立つのが大変になりました。 土曜日の山の影響が今頃。 翌日が一番筋肉痛がなかった(笑) 痛くなるところは普段使っていない筋肉だろうから鍛えなきゃ。 だけど明日山に行く予定は延期。 …

はてぶろ幽霊部員、相変わらず月例不参加ですが青空宴会参加してきました～♪ 皆さんに久々にお会いできて楽しかったです。 ありがとうございました。 物々交換も盛況でした。 まさかの靴下GET！ メンズしかないと思っていたのでビックリしました。 アライさ…

インフルエンザの注射跡が３日たっても腫れて熱をもって痛いです。 毎年のことだけど嫌よね。 効果ありますように。 山だとペース遅いので、ただでさえスピードのない私は更に遅くなるんじゃないかと心配なこの頃。 なのでロードを走れる時、特に帰宅ランは…

ねこねこ食パン(フレンチトースト) パンはよく買うけど脂質が高いのでいつも味見程度に1/4だけ食べています。 この形だと耳側かほっぺ側かで悩んで大きいほっぺ側にしました(笑) 糖質ダイエットで痩せている友人や知人がいるけど炭水化物、特に白米と餅なし…

今の限界。 (初回投稿から修正しています。なんでかアプリと連動できなくて慣れない手入力したら距離とペース入れ間違えちゃった) 午後から左のお尻の付け根から後モモと親指に向かって痛みが出始めました。 坐骨神経痛再燃？？ １番痛い時が10なら1位なんだ…

購入してみました♪ 効果があるのかないのかよくわからないけど害にはならないでしょ。 結構汗かきました、30回しんどかったなー。 かなづちなのでバタ足でなんとか泳ぐんですけど、息継ぎ間隔がどんどん早くなってたいして吸えなくなる。 泳いでるのか溺れて…

さっき久々にvo2maxを確認したらフィットネス年齢がでていました。 いつからでるようになったんだろう、まったく気がつかなかった。 イヤ、前からあったけど気にしていないか忘れていただけかしら。 信憑性は疑うけど20歳は嬉しい、嬉しい、嬉しいぞ(笑) だ…

早朝の河津桜。 私の気持ちも透き通ればいいのにな。 名古屋ウィメンズマラソンが終わりました。 雨だったので走れなくて良かった。 雨だけど走りたかった。 TVで一山選手の走りを見られて良かった。 見られなくていいから走りたかった。 しつこい人間です(…

テレビを見ていて思わずポチってしまった体重計。 体内年齢27才。 あてになるか分からないけど悪い気はしない。 いや、にやける うふふ(笑) 名古屋ウィメンズまであと１ヶ月。 ダイエット頑張ります♪ 今日から3連休。 色々予定があるけど上手く間をみつけて…

救急車で運ばれちゃったので改めてペインクリニックにお会計と処方箋を頂きに行ってきました。 診察室で先生と看護師さんと3人で苦笑い。 いままでサインバルタの効果が疑問だったんだけど飲まないと坐骨神経痛の痺れが明らかにヒドイ、効いてたんだ。 サイ…

今日の夕飯。 人生初、ダイエット中の私。 今までダイエットが趣味の母や妹が「明日から」って言っているのを聞くたびに思ってた。 だから痩せないんだよ、太っている人って痩せれない考え方なんだなっと。 さっき、ランオフ中なのに揚げ物を食べて明日から…

おっ！これは！もしや！？ 視界の端に入った瞬間購入決定。 テンション上がりました～！ 美味しかったな、リピしよっと♪ 今日は泣く泣くランオフです。 なぜなら造影剤の遅延性の副作用で身体に発疹がでてしまったから。 最近、私にしては走りすぎていたので…

病み上がりだし、夜勤明けだし、ねむいし、お腹すいてるし、だるいし、全身筋肉痛だし。 帰宅ランは8キロでギブアップ。 夕方、歯医者の帰りに12キロゆるJOG追加しました。 全身筋肉痛。 走る振動で揺れる脂肪やら筋肉が痛い。 普段は気がついていないけどこ…

先日の吾妻山公園で撮りました。 菜の花とツツジで紅葉のイメージなかったので来秋はベストシーズンに撮りにいこうと思いました。 今日は念のため仕事を休ませてもらいました。(昨日連絡済み) しゃっくりみたいに上半身がピクピク動いてベッドから浮くので昨…

昨日と同じ時間なのにお天気悪いと閑散としていて寂しいけど・・・走りやすい(笑) 今朝とくだねをみていたら走らずにはいられなくて小雨だったけど走りにいきました。 私も笠井さんと同じ病名の可能性を2回診断されたことがあります。 2回目の時は血液内科の…

ハーフ以上を走っていないので後半にモートン病と左の坐骨神経痛がでたらと心配でポジティブスプリットで行くと決めていました。 前半に貯金して後半は5:19死守すればサブ345はイケるはず。 ダメでも歩いて完走できるかも。 後半調子良ければサブ340もって作…

昨日インフルエンザの予防接種をしたらだるくて昨日は早めに就寝。 今朝も怠さが残るので40分JOG+WS3本にしました。 ちょっと切なかった話。 昨年からペースを速くして走ると左胸がずっとゼロゼロ？ベコベコ？パカパカ？ブルブル？するんです。 はじめは喘息…

私がフルマラソンを年に何回も走れない理由。 フルマラソン後が地獄だからです(^^; 初めてフルマラソンを走った第2回東京マラソン。 後半雨に降られゴール後30分雨の中で荷物受け取りの渋滞でまたされ、夜に高熱がでて臓器脱水になり肝機能と腎機能が大変な…

来年の手帳を買いました♪ スマホやPCのアプリやランニング雑誌の付録もいいんだけどこの手帳がお気に入りです。 上には練習メニュー予定と実際の練習。 下は練習メニュー他の+αと体調。 カレンダーのないページにはペース表や出場した大会のタイムや感想、ラ…

60分JOGとWS3本の日。 昨日から坐骨神経痛とモートン病の痛みがひどくて「歩き方変だよ」って言われまくりです。 私からしたら痛いだけ歩けているだけマシです。 経験済みですが痛すぎると痺れしか感じないし動かないんですよ。 だからまだ大丈夫。 最近よく…

セット練習3日目は90分LSD(キロ6:30-7) 9日ぶりの仕事と昨日のRP走で足が重たくて疲れたけど、昨日の練習を無駄にはできないので 頑張りました。 坐骨神経痛は座ったり立ったりは気合いがいりますがゆっくり走る分には問題なさそうです。

毎年お彼岸前に咲いている気がするので 今年は咲くのが例年より遅かったのかな。 今朝はRP走をすると思うとなんでか緊張して落ち着きませんでした。 なのでカメラを持って花菜ガーデンに行ってきました。 被写体探したりシャッター押すとすごく落ち着きます…

1週間ぶりにゴニョニョ1体GET★ ゴニョニョ難民です(ToT) 今日は軽いジョグか休養の日なので軽ジョグ。 40~60分を一定のペースを意識して走ればいいそうです。 土日休みではないので1週間分のメニューをできる日にする、ポイント練習は2日連続でできる日にす…

今日は１年に１回腹部のMRI検査をうける日でした。 私が走ることにハマったきっかけの病気がありまして、そのうち書くかもしれません。 不健康ネタはまたまだありますよ。 だけどサブ4できたよ(笑) かかりつけから紹介されたクリニックまで自宅から往復3km。…

ランニングのご褒美に1個だけ食べています。 カズチー大好き♪ カルディで見つけてまとめ買い。 午前中に甥たちと映画を観に行く約束をしていたので早朝平塚駅から実家まで5キロだけJOG 。 小雨でしたがシャワーランは苦手です。 昨年の9月頃から湿度が高い時…

昨年の夏、射熱順化を唱えながら走り込みをしたら スポーツドリンクの味がしない 水は吹き出すほど苦い 烏龍茶の苦味が最高に美味 って現象がおきました。 多量の発汗による亜鉛不足で味覚障害になったらしいです。 それ以来1日2錠内服しています。 内服をは…